반응형 SMALL 면역력3 면역력의 강화의 왕 - 비타민D 비타민 D: 개요 및 중요성1. 비타민 D의 정의 및 역할정의: 비타민 D는 지용성 비타민으로서, 주요 형태는 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 비타민 D3(콜레칼시페롤)입니다. 햇빛을 통한 자외선 노출로 주로 합성되며, 일부 음식과 보충제에서 섭취가 가능합니다.주요 역할: 칼슘과 인의 흡수를 촉진해 뼈의 형성과 유지에 기여하고, 면역력 증강 및 항염증 효과를 제공합니다. 여러 질병 예방에도 관여합니다.2. 비타민 D의 합성과 공급원햇빛 노출을 통한 합성: 자외선 B(UVB) 광선을 통해 피부에서 합성되며, 일주일에 최소 23회, 하루 530분의 햇빛이 필요합니다.식이 공급원: 비타민 D가 풍부한 음식은 특히 자외선이 부족한 시기에 중요한 공급원입니다. 주요 음식은 다음과 같습니다:생선: 연어, 고등어, 청.. 2024. 11. 12. 감기 잡는 영양소 - 비타민 C 안녕하세요~요즘 감기가 유행인데 다른 건강하신가요?우리가 감기를 걸리지 않게 해주시거나 감기에서 빨리 낫게 도와주는 영양소가 있다는데 아시나요? ^^오늘은 착한 영양소 비타민C를 소개할께요~ *^^* 비타민 C란?비타민 C, 또는 아스코르브산(Ascorbic Acid)은 수용성 비타민으로, 항산화 작용을 통해 인체의 면역력 강화, 피부 건강 유지, 상처 치유, 철분 흡수 촉진 등 여러 가지 중요한 생리적 기능을 수행하는 영양소입니다. 특히, 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 비타민입니다.비타민 C의 주요 기능항산화 작용: 비타민 C는 강력한 항산화제로, 체내에서 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진시키는.. 2024. 11. 10. 모유 수유!! 뭐가 좋을까요? 모유 수유!! 다들 모유 수유가 좋다는 건 아시죠?전 제가 결혼 전부터 항상 생각했던 것 중에 하나가 모유 수유였어요!!첫 번째는 자연분만, 두 번째는 천기저귀 사용, 세 번째는 모유 수유였지요. ^^결과는? 모두 다 이루었답니다!! ㅎㅎㅎ 사실 저 모든 것 다 이루기에는 혼자는 힘든게 사실이구요. 남편이 많이 도와줘서 저도 가능했던 거지요. ^^저는 분유는 1방울도 먹이지 않은 100% 모유수유 맘입니다. *^^*그로 인해 제가 너무 사랑하는 커피와 탄산, 알코올을 임신과 모유수유 기간동안 끊어야 하는 힘든 시기를 경험했지요. ㅎ하지만 그로 인해 저의 아가가 건강하고 아프지 않을 수 있다면 충분히 할 수 있다고 다짐하며 이겨냈답니다!! 저는 모유 잘 나오게 하겠다고 한 끼에 미역국, 추어탕 등 따뜻한 .. 2024. 10. 4. 이전 1 다음 반응형 LIST
