반응형 SMALL 오블완12 면역력의 강화의 왕 - 비타민D 비타민 D: 개요 및 중요성1. 비타민 D의 정의 및 역할정의: 비타민 D는 지용성 비타민으로서, 주요 형태는 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 비타민 D3(콜레칼시페롤)입니다. 햇빛을 통한 자외선 노출로 주로 합성되며, 일부 음식과 보충제에서 섭취가 가능합니다.주요 역할: 칼슘과 인의 흡수를 촉진해 뼈의 형성과 유지에 기여하고, 면역력 증강 및 항염증 효과를 제공합니다. 여러 질병 예방에도 관여합니다.2. 비타민 D의 합성과 공급원햇빛 노출을 통한 합성: 자외선 B(UVB) 광선을 통해 피부에서 합성되며, 일주일에 최소 23회, 하루 530분의 햇빛이 필요합니다.식이 공급원: 비타민 D가 풍부한 음식은 특히 자외선이 부족한 시기에 중요한 공급원입니다. 주요 음식은 다음과 같습니다:생선: 연어, 고등어, 청.. 2024. 11. 12. 카레 안녕하세요~!일주일을 시작하는 월요일도 잘 보내셨나요?전 오늘 사무실에서 카레를 점심으로 먹었는데요~ 여러분은 점심으로 무엇을 드셨나요? ^^점심으로 카레를 먹고는 갑자기 카레에 대한 궁금증이 생겨서 오늘은 카레에 대해 살짝 알아보았어요~! *^^* 1. 카레의 역사기원과 전파카레는 원래 인도의 향신료 요리로, 그 기원은 고대 인더스 문명까지 거슬러 올라갑니다. 인도에서는 다양한 지역에서 독특한 카레가 발달했으며, 각 지방마다 사용하는 향신료와 요리 방식이 달랐습니다. 특히 영국이 인도를 식민지로 삼으면서 카레 요리가 영국에 전해졌고, 영국을 통해 일본, 동남아시아 등 전 세계로 확산되었습니다. 일본에서는 "카레 라이스"가 만들어져 일본식 카레로 발전했고, 태국에서는 고유의 재료와 향신료로 태국식 카레.. 2024. 11. 11. 감기 잡는 영양소 - 비타민 C 안녕하세요~요즘 감기가 유행인데 다른 건강하신가요?우리가 감기를 걸리지 않게 해주시거나 감기에서 빨리 낫게 도와주는 영양소가 있다는데 아시나요? ^^오늘은 착한 영양소 비타민C를 소개할께요~ *^^* 비타민 C란?비타민 C, 또는 아스코르브산(Ascorbic Acid)은 수용성 비타민으로, 항산화 작용을 통해 인체의 면역력 강화, 피부 건강 유지, 상처 치유, 철분 흡수 촉진 등 여러 가지 중요한 생리적 기능을 수행하는 영양소입니다. 특히, 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 비타민입니다.비타민 C의 주요 기능항산화 작용: 비타민 C는 강력한 항산화제로, 체내에서 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진시키는.. 2024. 11. 10. 한국 여행 - 인천 송도 센트럴파크 안녕하세요~ 오늘은 우리나라에서 주말에 하루 코스로 데이트~ 아니면 바람쐬러 가기 좋은 곳을 알아보던 중 인천 송도 센트럴파크를 선택해 조금 알아보았어요~! ^^ 인천 송도 센트럴파크 개요인천 송도 센트럴파크는 인천 연수구 송도 국제도시에 위치한 공원으로, 인천 최초의 해수 공원입니다. 2009년 8월에 개장한 송도 센트럴파크는 약 414,000㎡의 규모로, 도시와 자연을 결합한 독특한 친환경 공간입니다. 이 공원은 대한민국의 첫 스마트시티로 조성된 송도국제도시의 중심부에 있으며, 다양한 수목과 조경, 휴식 공간, 수상 액티비티 등을 갖추고 있어 많은 이들에게 사랑받는 장소입니다.센트럴파크는 주요 산책로와 물길을 중심으로 조성되어 있으며, 송도 지역의 랜드마크로 자리 잡았습니다. 또한, 공원 인근에는 .. 2024. 11. 9. 균형 잡힌 삶을 사는 법 하루 일은 하루 하는 일, 그 이상도 이하도 아니다.그리고 그가 화가든 노동자든 하루 일을 하려면하루 분량의 영양분, 하룻밤 분량의 휴식, 그리고적절한 레저가 필요하다. 너무 오래 일하다 지치고 스트레스 때문에 병에 걸리기도 한다. 그러면 자신에게는 분수에 넘친다고 생각했던 활동, 즉 헬스클럽에 가거나, 산책하거나, 숙면을 취하는 것이 얼마나 중요한지 알게 된다. 당신이 누구든, 무엇을 하며 먹고 살든, 몸이 균형 잡힌 영양을 필요로 하듯 정신도 필요로 하는 것이 있다. 먹고, 자고, 일 하고, 쉬는 것, 순환하는 이런 활동은 조화를 유지하고, 균형과 절제를 가르쳐주며, 처진 몸을 깨워준다. ♡ 여유를 갖고, 균형 잡힌 삶을 사는 걸 놓치지 말자. 먹고, 쉬고, 여가활동을 하려고 챙겨둔 시간을 .. 2024. 11. 8. 감사 기도 평생 동안 기도하는 말이 "감사합니다" 뿐이라면,그것으로 충분하다. 기도는 목소리를 높여야만 하는 것은 아니다. 가장 가치 있는 기도는 그 어떤 것도 구하지 않는 것이다. 이미 내게 주어진 것들에 눈을 뜨는 것이다. 복잡한 생각을 멈추고, 대답을 갈구하는 것을 거두어라. 감사하는 마음에 집중하며 휴식할 때 가장 중요한 기도를 배운다. ♡ 오늘 주어진 이 하루, 이 순간, 그리고 지금 내 인생에 주어진 모든 것에 감사하자. 2024. 11. 7. 이전 1 2 다음 반응형 LIST
